腕を振るだけで瘦せて健康になる!しかも視力まで回復!超~簡単な腕ふり運動。これなら毎日できる!!

1.腕をふるだけで痩せて健康になる!スワイショウご紹介

運動をしなきゃと分かっていても、疲れるし、ひざが痛くて何もできない。
そもそも運動が苦手・・でも痩せないと益々膝に負担がかかってしまい
本当にやばいと思っている方!

家の中ですぐにでも簡単にできて毎日の習慣にすると・・すっきり瘦せて、しかも健康になって視力まで良くなる!
そんなお手軽な方法なんてあるのかな~??と疑っている方もいると思いますが、
それがこの「手振り運動のスワイショウ」です。

この本「腕を振ると病気が治る!楽やせる!」には、スワイショウの他にも4種類の腕振り運動が紹介されていますが、今回は後二つを簡単にご説明します。

まずスワイショウの基本の腕振り2種類のYouTube動画がありますので、ご覧ください。

スワイショウは
1500年前にインドから中国に渡った仏教僧がもたらしたといわれており
「百病皆治」・・様々な病気を治す効果があるとされています。

「誰でも出来て、単純で長続きできて、しかも安上がりで素晴らしい健康法」とこれは長い間スワイショウを実践されてきた船井幸雄さんの言葉です。免疫学の第一人者、安保徹先生も一押しです。

気功法の一種で太極拳にも取り入れられており名医や専門家も多く推奨しています。
腕を振ることにより、気の流れを整えると目が見えやすくなると眼科医からもお勧めされています。

スワイショウの効果

  • ダイエット
  • 高血圧の改善
  • ひざ痛・腰痛の改善
  • 姿勢を整える
  • 不眠・便秘が改善
  • 近視・老眼・緑内障にも効く
  • 首の痛みや腰痛が消えた
  • 猫背がピンと伸びた
  • 心身の不調を治す「動く禅」と呼ばれている

お金もかからずいつでもできるとなるとつい忘れがちです!

忘れないようにするにはいつやるか決めてしまうのがポイントです。

新しい習慣を定着させるには、毎日習慣にしていることの後に、最初は無理をせず少しずつスタートする事が継続のコツです。

2.リズム腕振り・・音楽に合わせて1分でも効果あり!

音楽のリズムに合わせて行う楽しい体操です。

血管の若帰り効果やダイエット効果があると予防医療に携わる医師が考案。

高血圧が改善した人、1年で33kgやせたという人もいるそうです。

これは膝を上下させながら両手を振る運動を左右1分ずつ。

3.グルグル腕回し・・脇を抑えて前後に7回ずつでOK!

縮こまっている腕が瞬時に伸び、全身のバランス改善に役立ちます。

肩や首のこりだけでなく、ひざ痛、腰痛、股関節痛、腱鞘炎などの改善例も!

体験談として

・肩周りがすっきりして腰も軽くなる。腕回しで腰痛、股関節痛が劇的によくなった

・頭痛や吐き気がするほどの肩こりや背中のこりが軽快し疲れにくくなった。

・姿勢も良くなり、低体温も改善した。

こんなに簡単な方法だったら、直ぐにためして効果を実感したいですね!

4.腕振り腕回しで健康になる・まとめ

私は毎日スワイショウを朝5分、夜は20分位YouTubeを見たり音楽を聴きながらやってます。

リズム腕振りも1分ずつなのであっという間に終わります!

まずは、腕振り3分、腕回し3分位からのスタートで充分なので

テレビの時間や音楽を聴きながら、ながら運動で今日からスタートしましょう!

慣れてきたら少しずつ時間を増やして、

継続していくと健康意識が高まり体と心にも良いことがありそうです。

これは大切な周りの人にも教えてあげたくなりますね!

読んで頂きありがとうございました。

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